[...] Back to standing (kettel nad głową) x1 Finisher - EMOM 16 min: 1. Swingi x15 prawa 2. Swingi x15 lewa 3. Turkish get-up x2 prawa 4. Turkish get-up x2 lewa Korpus. Popołudniu trening w plenerze. 12 powtórzeń 41s na 600W, 1:35 min lekko. /SFD/2021/3/18/7e1e807ea2c14821b4c8fc7ffa7c5d5b.jpg /SFD/2021/3/18/e4b73d2da7084e14b2e8e7945e436089.jpg Ale to [...]
[...] w lustro zaczynam przypominać kogoś kto ćwiczy Dzis barki + nogi i brzuch + ewentualnie aeroby ,ale jescze nie wiem bo wczoraj basen był dość wyczerpujący ..a jutro też mam trening więc jutro pewnie zrobie 30minut stepera z rowerkiem po treningu..SZKODA ZE JESZCZE BIEŻNIA NIE DZIAŁA ;( Pozdro dla wszystkich czytających.. Zmieniony przez - [...]
po wczorajszym treningu... ćwiczy się bardzo dobrze siła nie spada..chęci do treningu są ! no tak to ja lubie sobie ćwiczyć robiłem barki i nogi i wszystko zgodnie z planem.. dziś niedziela... nieliczny dzien wypocznykowy bez treningowy spałem sobie do 11 na nowy czas.. zjadłem sobie śniadanko na lajcie..płatki i biały ser..zaraz piersi w [...]
wczoraj.. jeszcze trening był zrobiłem sobie lekką klatke + 45min rowerka.. i oficjalnie już rozpocząłem święta w świeta siłownia zamknięta więc niedziela i poniedziałek będą bez treningu..no chyba że pobiegam troche..ale jeszcze zobacze.. całe święta to będe starał się kontrolować szamunek.. mam nasmażonych troche kieszeni z piersi kurczaka , [...]
JOŁ! dziś zrobiłem w domu trening biceps triceps przedramie + bieg po terenie 20minut hehe były to po 3 ćwiczenia na bicka i tricka łączone czyli jedna seria bicepsu i od razu seria tricepsu , potem przerwa z minute i znowu parami łapska było czuć pomimo iż spadło pare a nawet PARE kilo to łapa jeszcze jako tako wygląda tzn. jest bez [...]
[...] zastąpią nam choinkę ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/69B.JPG Drugi Mikołaj przywiózł skarpeciosze i coś co uwielbiam ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/70B.JPG Raz jeszcze serdecznie dziękuję Amber };-) Mierzyłam, sprawdzałam czy są faktycznie ciepłe - SĄ ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/73B.JPG Śniadanie zjedzone, lecę na trening. Dziś nietypowo PLECAK :)
PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy ! Planowałam trening na czczo ale nie wyszło. W nocy około 4-5 obudziłam się przez burczenie w brzuchu- już wtedy wiedziałam, że z mojego planu nici. Jakimś cudem udało mi się zasnąć i przetrwać do śniadania. Poprzedniego dnia kolacja była bez węgli także już wiem, że po takim dniu nie mam nawet co liczyć na trening [...]
Z A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]
[...] już w hotelu w Kielcach. Zameldowaliśmy się, rozpakowaliśmy bagaże i zjedliśmy przygotowany w czwartkowy wieczór posiłek. Omlet wpadł jak kamień w wodę. O 9 wybrałam się na trening. Padło na siłownię Pure w Galerii Korona. Trening bardzo udany mimo, że zrobiony na totalnym luzie. Osoba pracująca tam – mianowicie - Kamil rozpoznał mnie, [...]
My tu pitu pitu a ja ostatniej wypiski treningowej we WŁASNYM DZIENNIKU SZUKAĆ musiałam. Do czego to doszło no.... %-) Skończyliśmy na poniedziałku, który był dniem treningowym. We wtorek czułam, że muszę odpocząć. Kości, stawy, woda, mięcho, no i kochany tłuszczyk %-) nie dawały o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak [...]
PONIEDZIAŁEK - upragniony dzień treningowy 8-) Idąc na trening oczywiście jeszcze nie widziałam co wpadnie tego dnia, zobaczyłam małą ilość ludzi na siłowni i postanowiłam zrobić tego dnia barki. Śmiało mogę stwierdzić iż był to pierwszy tak dobry trening tej partii - do chwili obecnej czuje okropny dyskomfort podczas zdejmowania chociażby [...]
[...] tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju , - o tym [...]
No nieco niefortunnie masz ułożony trening (chodzi o godziny), no ale jak praca to praca Posiłek optreningowy to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę [...]
W dzien treningowy rano: 3kabs tauryny po treningu 3 kabs tauryny jezeli twoj trening nie jest wysilkiem wytrzymalosciowym to mozesz przyjac dawke 3kabs przed treningiem dzien bez treningu 3kabs rano i 3kabs w stanie zagrozenia katabolizmem lub gdy chcesz sie w jakis sposob pobudzic np. przed nauka.
Ja nie mówię o szkodliwości ale jeżeli tauryna nie wspomaga po treningu a trening to stres dla organizmu to po co ją stosować jeżeli to tylko pogarsza sprawę najlepiej powiedzieć nie bardzo kumam -ale biznes to podstawa ale i tak dla firmy OLIMP chylę czoła bo ma chyba najlepsze suplementy na rynku i za to ją cenie ale bez przesady bo po pewnym [...]
[...] jesc przed snem? Najlepiej coś z białkem kazeinowym? Macie tam pewnie jakieś twarogi, sery coś na ten kształt. 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku zanim zaczynam trening - wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam ze to nie zdrowo, wykonuje trening domatora (patrz nizej)+ aeroby na paszynach - razem z rozgrzewka ok 1,5 - 2h - czy [...]
2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]
zwykła rozpiska HIT (choć sam trening ja bym inczej rozpisał heeh) To ze podczas HITu wydziela sie najwiecej hormonow to wiadomo ..Dlatego też ćwicze ta metoda Hmm ja sie nic nowego nie dowiedzialem ale Sogacza masz za prace Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 [...]
dodajmy do tego ze Insulina jest mozna powiedziec antagonista HGH . Dlatego trening HIT do tego dieta CKD.. i mamy az nadto HGH i testosteronu w organixmie Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego [...]
nie ucinasz weglowodany do minimum a jest to jak dobrze pamietam od 15-30g aby nie wychodzic z ketozy ciezko zyc bez ryzu i kilku litrow mleka dziennie ale nie powiem ona dziala 4 dni i 5kg w tym pewnie z 3kg to woda ale problemy z doborem posilkow sa spore bynajmniej jesli sam nei robisz sobie zakupwo ciezko wytlumaczyc komus ze smazone parowki [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
